Wadersloh (mw). Sportlich ambitionierte Schülerinnen und Schüler der Einführungsphase des Gymnasiums Johanneum Wadersloh absolvierten im Rahmen des Sportunterrichts ein Hyrox-Training unter professionellen Bedingungen. Nachdem der Sportkurs dieses Trainingsformat im Unterricht kennengelernt und gesundheitsorientiert behandelt hatte, entschieden die Teilnehmden sich, das Konzept anschließend in einem offiziellen HYROX Club praktisch zu erproben.
Trainiert wurde im Boutique Studio „Performance Lounge“ in Oelde, einem zertifizierten HYROX Club. An der Einheit nahmen insgesamt 20 Schülerinnen und Schüler teil. Zum Einstieg erhielten sie eine Einführung in das Wettkampfformat HYROX, gefolgt von einem umfangreichen Aufwärmprogramm mit Mobilisation und Technikschulung. Die Exkursion vertiefte dabei gezielt Inhalte des schulinternen Lehrplans an, insbesondere an die Themen Trainingssteuerung, Belastungsdosierung und Gesundheitsförderung.
Anschließend ging es in den praktischen Hauptteil: Ein Zirkeltraining mit sechs Stationen, an denen die Gruppe rotierend arbeitete. Dabei übernahmen die Jugendlichen an den einzelnen Stationen bewusst Verantwortung für ihre individuelle Belastungssteuerung und unterstützten sich gegenseitig im Trainingsprozess. Aus dem originalen HYROX-Setting wurden unter anderem Sled Push und Sled Pull, der SkiErgometer, das Rudergerät sowie Wall Balls integriert.
Geleitet wurde die Einheit von Studioinhaber und Coach Michael Orlowski, der die Übungen erklärte, korrigierte und den Ablauf koordinierte. Am Ende waren alle Teilnehmenden zwar deutlich erschöpft, zeigten sich jedoch zufrieden mit der absolvierten Einheit.
Hintergrund: HYROX gilt als intensives Fitness-Training, das Kraft und Ausdauer kombiniert und durch klar strukturierte Workouts überzeugt. „Die Jugendlichen kommen mit viel Motivation, aber auch mit Respekt vor der Belastung. Uns war wichtig, dass saubere Technik und kontrollierte Bewegungen stets Vorrang vor Tempo haben“, betonte Orlowski.
Quelle: Johanneum; Disclaimer: Unbezahlte Werbung
